Description

Σύμφωνα με τον Τζοσεφ Πιλάτες  η μη σωστή αναπνοή η κακή στάση του σώματος σε συνδυασμό με τον σύγχρονο τρόπο ζωής επιφέρουν τα προβλήματα υγείας στον άνθρωπο

Το Pilates Reformer είναι ένα πολυόργανο που μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω στο όργανο με την καθοδήγηση του εξειδικευμένου προπονητή.

Ποια είναι τα οφέλη του “μετασχηματιστή” Pilates Reformer;

Όπως κ η Pilates στο Mat, βελτιώνει -ιδίως γύρω από τον πυρήνα της σπονδυλικής στήλης, τους γλουτούς και τους μηρούς, επιφέρει ευελιξία και ισορροπία στον κορμό, καθώς και καλύτερη συγκέντρωση σε νοητικό επίπεδο, καλύτερο συντονισμό κινήσεων, στάση και ευθυγράμμιση του σώματος.

Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για όσους πάσχουν από πόνο στην πλάτη, καθώς εστιάζεται στη σταθεροποίηση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Αν και, σε αντίθεση με τη γιόγκα, δεν εφευρέθηκε ως πνευματική δραστηριότητα, είναι αναμφίβολα προσεκτική. Τα αποδεδειγμένα οφέλη περιλαμβάνουν τη βελτίωση της μνήμης, την εκπαίδευση του εγκεφάλου, την ενδορφίνη, και την ανακούφιση του άγχους και την κατάθλιψη.

Με την αναπνοή να είναι η τελευταία λέξη για την ευημερία, είναι αξιοσημείωτο ότι είναι μία από τις έξι βασικές αρχές Pilates, με τον Πιλάτες να λέει: «Πάνω απ’ όλα, μάθε τον εκπαιδευόμενο να αναπνέει σωστά».

Description

Το Pilates (Πιλάτες), είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά σώμα και πνεύμα σε άριστη κατάσταση, βασιζόμενο σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε από τον, Ελληνογερμανικής καταγωγής, Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Ο Joe Pilates, πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, γι ‘αυτό και η μέθοδος Pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Η μέθοδος αυτή, επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία , τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Συμπεριλαμβάνεται στα ολιστικά προγράμματα εκγύμνασης και αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης.

Ο Pilates, πίστευε ότι ο κορμός, είναι η «δύναμη» του σώματος. Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον κορμό σε κάθε κατηγορία ασκήσεων. Ο κορμός περικλείει τα πάντα, από τον εγκάρσιο κοιλιακό σας, τους μυς της πλάτης, έως τη λεκάνη.

Με τη μέθοδο Pilates επιτυγχάνετε:

• ευλυγισία των μυών
• συμμετρική στάση του σώματος
• έλεγχο της αναπνοής
• ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα
• σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης
• μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων

Μέσω της άσκησης Pilates μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία και βελτιωμένη κινητικότητα. Με έμφαση στις σωστές αναπνοές, στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, στη συγκέντρωση και στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχεστε σε αρμονία με το σώμα σας. Στην πραγματικότητα μαθαίνετε πώς να ελέγχετε την κάθε κίνησή του!

Όσον αφορά τα διανοητικά οφέλη, η μέθοδος Pilates, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στη μείωση του stress και του άγχους, αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.